Женский оргазм. Долгое время я считала, что для меня это женское удовольствие недоступно, так как, перешагнув 30-тилетний рубеж, этого самого удовольствия я так ни разу и не испытала.

Ещё лет 10 назад я даже не задумывалась об этом вопросе, удивляясь женским рассказам про исполнение супружеского долга, как наказания. Но, родив двоих детей, я в полной мере испытала на себе груз этого самого долга! После близости с мужем я думала: «Ну, слава Богу, теперь пару дней можно жить спокойно!». Иногда мне становилось обидно, я сетовала на женскую природу, мол, почему она так несправедлива к женщинам?! Позже я где-то услышала, что женский оргазм в голове. Но понять и осознать, что значат эти слова, мне не хватило мудрости. Находилась я в таком напряжении долгое время, ведь мне было стыдно обсуждать эту тему с кем-либо! Через некоторое время у меня развилось ощущение постоянного дискомфорта во влагалище. Время от времени это выливалось в различные женские болячки, которые я периодически подлечивала, но ощущение постоянного дискомфорта мне стало мешать жить! И что самое интересное, врачи просто разводили руками, так как с их точки зрения, я была здорова! Так прошло 4 года!

Сейчас, мне даже страшно представить, что пережил мой муж в это время! Потому что я не нашла ничего лучше, как винить его во всем происходящем! И мне становилось только хуже.

Но Мир любит меня, и в преддверии прошлого Нового года я получила от Мира чудесный подарок – я познакомилась с мировоззрением А.Некрасова. И произошло чудо – я стала искать причины в себе. Ведь это мое напряжение, непринятие своей женской природы привело меня к такому состоянию. Я стала анализировать нашу с мужем интимную жизнь и поняла, что МНЕ НИ РАЗУ ТАК И НЕ УДАЛОСЬ ПРОСТО РАССЛАБИТЬСЯ! Во время близости, я думала про лишние складки, растяжки на теле, как, наверное, это ужасно смотрится со стороны и т.п. Я удивилась самой себе и поняла, что значили слова про женский оргазм, который живёт в голове!

Я стала экспериментировать.

В первую очередь я ЗАХОТЕЛА ПОЛЮБИТЬ СВОЕ ТЕЛО! Попросила у него прощение, за то, что не любила ранее. Стала рассматривать себя в зеркало и нахваливать. Очень помогли приобретения в виде «вкусняшек для ванн», у меня вдруг нашлось время для ухода за своим телом. Я и раньше покупала крема для тела (от целлюлита, растяжек и прочее), но они так и стояли на полочке мертвым грузом, мне казалось, что это отнимает очень много времени. Постепенно я стала замечать, что мне всё больше стало нравиться моё отражение в зеркале.

Во-вторых, я почувствовала сильное желание делать что-то приятное для мужа. Я купила аромолампу, свечи, масло для массажа. Я обнаружила, что мне самой доставляет огромное удовольствие делать ему ванночку для ног, массаж, заваривать вкусный чай. Я поняла, что мой мужчина, в принципе, ни в чём не виноват!!! Я сама загнала себя! А, как следствие, мои претензии к мужу оказались не обоснованными!

Муж, конечно, первое время не мог понять, что происходит в принципе! Он смотрел на меня с легким недоверием, но принимал мои изменения. И самое главное! Каждое действие, движение я старалась наполнить Любовью. Получилось всё не сразу, где-то месяц мне потребовался на то, чтобы научиться просто расслабляться! Мужчина мой, спустя некоторое время, так привык к «вечерним процедурам», что принимает их теперь, как Бог. С полной уверенностью в себе, что он этого достоин! Девочки! Вы не поверите! Он самостоятельно стал искать и изучать сайты, на которых рассказывалось про то, как удовлетворить женщину! (Я случайно нашла закладки в компьютере).

И вот спустя два месяца ОН ПРИШЁЛ! Мой первый оргазм! Я была просто в неописуемом восторге! Я поняла, что я нормальная женщина, со мной всё в порядке! Дело…. В моей голове! В моем сознании, мировоззрении.

Теперь моё женское удовольствие для меня как маячок! Если долго не появляется, значит – где-то я чрезмерно напряжена, много лишних не женских мыслей в голове! Вхожу в состояние женственности – оп! Всё в порядке. А главное! Отступили все мои женские болячки, и появилось здоровое влечение и желание!

Изменилась ли моя жизнь?! О ДА! Я ЖЕНЩИНА! Я СЧАСТЛИВА БЫТЬ ЖЕНЩИНОЙ! И природа, оказывается, справедлива, просто искать нужно в себе. Желаю Вам, милые волшебницы, никогда не терять состояние женственности и жить в гармонии с Миром!!!

Анна

Не все из желающих похудеть имеют возможность посещать спортзал. Кто-то слишком много работает и не может тратить время на поездки в спортзалы, кто-то воспитывает маленького ребёнка, которого не с кем оставлять, кого–то отпугивает дороговизна фитнес-центров. Для многих женщин идеальным являются занятия фитнесом и силовыми упражнениями в дома, но не все знают, с чего следует начинать, и какие нагрузки наиболее эффективны. Воспользуемся советами профессионалов, чтобы достичь впечатляющих результатов.

С чего начать похудение дома?

Любое новое дело должно начинаться с большого желания. Если тренировки будут кратковременными, нерегулярными, если вы будете занимать через силу, то положительной динамики вы не увидите, а так и останетесь с тем же весом и в той же физической форме, с которой начинали. Поэтому следует твёрдо поставить цели, собрать всю волю в кулак и приступить к занятиям. И тогда к летнему сезону Вы добьетесь результата.

Что необходимо приобрести для занятий дома? Спортивные инструкторы советуют для занятий дома иметь: разборные гантели с регулирующимся весом от 1-го до 16-ти кг, узкая скамья с упругой обивкой, специальные напольные коврики для занятий. Также нужна специальная форма из тканей, пропускающих воздух и хорошо впитывающих влагу, удобная обувь и перчатки во избежание появления мозолей на руках.

Как часто заниматься, чтобы похудеть в домашних условиях?

Занятия должны быть еженедельными. Лучше заниматься 3 раза в неделю, с промежутком в один день между каждым занятием. Оптимальное время для тренировок – 11 – 13 часов либо 17 – 19 часов. Но Вы можете и установить свое индивидуальное время, кроме очень раннего и поздно вечернего промежутка. Каждый комплекс упражнений, который вы будете использовать, эффективен 3 – 4 недели, после чего организм адаптируется к нагрузкам и их нужно или увеличить, или сменить сам комплекс.

Разминка

Тренировку начинаем не раньше, чем через два часа после приёма пищи и заканчиваем минимум за 2 часа до сна. Для разминки и подготовки организма к упражнениям лучше всего подходит бег на месте с высоким подниманием коленей, достаточно будет 2 – 3 минуты. Затем 3 – 5 минут отводим на наклоны торса в разные стороны, вперёд и назад, вращательные и махательные движения руками для разогрева плечевых суставов. Понять, что вы готовы к дальнейшим упражнениям, можно по лёгкой испарине и по ощущению наполненности мышц.

Основные упражнения для похудения дома

Приседания

Ноги шире плеч, руки на талии или за головой, ступни прижаты к полу. Приседать нужно так низко, как только можете. Приседание – вдох, возврат в исходное положение – выдох. Спина должна быть прямой, наклоняться вперёд нельзя. Это упражнение заставляет худеть мышцы ягодиц и внутреннюю сторону бёдер. Примечание: начинать нужно с 1 подхода по 10-15 упражнений, позднее минимум 3 подхода по 10-15 упражнений с паузой не более 1 минуты; через несколько недель можно делать это упражнение с гантелями в руках, постепенно увеличивая их массу.

Выпады на одной ноге

Сделайте длинный шаг на одной ноге, руки на талии. Делая вдох, опускайте колено задней ноги до пола, на выдохе возвращайтесь в исходное положение. Ноги нужно чередовать. Это упражнение делает бёдра более стройными и уменьшает их объём. Примечание: начинайте с 1 подхода по 15 упражнений и доведите до 3-х подходов по 30 упражнений.

Упражнения для груди

1. Для этого упражнения нужна либо скамья, либо 3 табурета, накрытые пледом, плюс гантели. Лягте на скамью спиной, взяв в руки гантели. Поднимайте руки над головой, на вдохе разводя их в стороны как можно ниже, на выдохе возвращая на место. Это упражнение улучшает форму груди, заставляя худеть мышцы, находящиеся под грудными железами. Примечание: начинайте с 1 подхода по 10-15 упражнений, доведите до 3-х подходов по 10-15 упражнений, увеличивая массу гантелей.

2. Лягте на скамью. Обеими руками возьмите гантель, поднимите выпрямленные руки над грудью. Плавно отводите прямые руки назад на вдохе, на выдохе возвращайте в исходное положение. Это упражнение помогает сделать грудь более высокой и упругой. Примечание: начинайте с 1 подхода по 10-15 упражнений, доведите до 3-х подходов по 10-15 раз.

Упражнение для талии

Возьмите в руки длинную палку (1,5 м). Положите палку на плечи, возьмитесь за края руками и нагнитесь вперёд, сохраняя ноги на ширине плеч. Торс нужно поворачивать так, чтобы скручивать его как можно сильнее. Это упражнение делает талию тоньше – и вы худеете! Примечание: начинайте с 1 подхода по 25 повторений, доведите до 3-х подходов по 30 раз.

Упражнение для похудения в области живота

1. Лягте на коврик так, чтобы руками можно было ухватиться за неподвижный предмет (например, диван). Согните ноги в коленях и на выдохе поднимите их над головой. Опуская ноги, делайте вдох. Это упражнение подтягивает нижние мышцы живота, устраняет жировые ткани.

2. Сядьте так, чтобы ступни оказались под диваном. Согните ноги в коленях, голову опустите на грудь, руки на животе. Сохраняйте это положение на выдохе, касаясь пола и на вдохе, поднимаясь вперёд. Это упражнение укрепляет верхние мышцы живота. Примечание: начинать оба упражнения нужно с 1 подхода, совершая максимально возможное количество упражнений за один раз. Довести необходимо до трёх подходов.

Для эффективности упражнений для похудения следует совершать длительные прогулки на свежем воздухе не реже, чем 2 раза в неделю, исключить из рациона все мучные изделия, жирную пищу и сладости, а также практиковать разгрузочные дни. Ужинать следует легко, и хотя бы раз в неделю питаться только сырыми овощами и фруктами. При стрессах вместо сладостей лучше употреблять витамины. Вся программа должна длиться не менее 4-х – 6-ти недель и регулярно, тогда эффект будет видимым, и вы приобретёте желаемые объёмы.

И не забываем главное: только Ваше желание заниматься собой и занятия без перерывов принесут Вам необходимую фигуру, с которой Вам будет комфортно себя чувствовать в летнем сезоне!

Каждый день у вас что-то не ладится в сексе, и это сводит с ума. У вас нет психоаналитика, чтобы поговорить об этом, а с подругами обсуждать такие интимные вопросы неловко - засмеют или начнут смотреть вслед жалостливо качая головой. А вам будет невдомек, что те же самые проблемы есть и у этих уверенных в себе секс-бомб, шагающих по жизни на шпильках и от бедра. Итак, какие же сексуальные проблемы наиболее распространены в наших широтах у лиц женского пола? А самое главное - как с ними справиться?

1. Как я выгляжу?

«Выключи свет!», — истерически вскрикивает среднестатистическая россиянка, натянув одеяло до ушей. Мужчина в очередной раз разочарованно вздыхает и щелкает выключателем. Все как в старые добрые викторианские времена, когда муж мог до самой своей смерти не увидеть жены обнаженной. Почему российские женщины, считающиеся самыми красивыми в мире, так стесняются своего тела? Длинноногие считают, что у них некрасиво выпирает животик, стройняшки — что у них маленькая грудь, обладательницы великолепной попы — что у них толстые лодыжки.

А мужчинам все нравится, девушки! Если уж он выбрал вас, то будьте уверены, что он не собирается, светя вам лампой в лицо изучать каждую морщинку. Или выискивать «апельсиновую корку» на бедрах, вооружившись для сравнения цедрой. Хватит думать о том, какие некрасивые складки предстанут перед его взором, когда вы вот так изогнетесь. Изогнитесь! Мужчины — существа гораздо более физиологичные. Им нравится, когда хорошо видно бренную плоть. Да-да, вспомните-ка те два порноролика, которые вам «случайно» довелось посмотреть — вы брезгливо отворачивались, когда камера брала крупным планом половые органы участников действа. А они смотрят! И смотрят с удовольствием! Так что терзаться мыслями вроде «Нравится ли ему, как я выгляжу там?» не стоит. Нравится. Согласно опросам, мужчины находят половые органы своих партнерш «восхитительными», «потрясающими» и даже «похожими на цветок розы».

2. А не фригидна ли я?

Продажа духов прибыльное дело. Но как и везде где есть сверхдоходы есть и подделка. Как же отличить настоящее от подделки? Во-первых совершать покупку нужно только в магазинах, которые имеют отличную репутацию. Но и тут есть ряд важным моментов, на которые нужно обратить внимание. В хорошем магазине, где купить духи можно без риска всегда есть флаконы-тестеры на весь ассортимент парфюмерной продукции. К ним обязательно прилагаются губки или тест-полоски, смоченные парфюмом. Учтите, что парфюмерия для женщин, да и мужская, собственно говоря, тоже, на таких образцах несколько отличается по запаху от исходного образца. Лучший способ ощутить истинный запах парфюма – нанести его на свою кожу. На разных людях аромат слегка различается по запаху, смешиваясь с естественным запахом кожи. Если с местом, где купить духи вы определились, то теперь важно оценить упаковку, в которой находиться сам флакон. Картон должен быть обязательно белым, скорее даже «белоснежным» и плотным, надписи пропечатаны четко. Если картонная упаковка запечатана в целлофан, то он должен очень плотно обтягивать коробку, швы и складки должны быть аккуратными и ровными. Обязательный элемент – штрих-код на коробке.